春季健身 办公室微运动省时又解乏

  • 发表日期:2014-05-30 18:10 |
  • 来源 :网络整理 |
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  •   工作忙,出差什么的,就忘了健身了。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。

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      一年之计在于春,万物复苏,空气清新。春天时,人们容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,有助于克服“春困”,令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙,没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”,省时有效。

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      1、超级有效的解乏方法——延展你的身体

      双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

      2、利用自己的自力来锻炼。

      地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

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