如何让负面情绪变正面能量?学6个关键词

  • 发表日期:2014-05-31 04:47 |
  • 来源 :网络整理 |
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  •   碰到令你火大的事,你能在失控大吼前悬崖勒马告诉自己“不能对眼前这个人吼,他可是老板”吗?生活起起伏伏,每一回你被击倒,你都能很快回复平静,再度一跃而起吗?

      专注、自我认知、驾驭、成就、同理心、善念,这些关键词,是全世界最创新、最成功、最赚钱的。在这,我们一起探索这6个关键词,找回你的健康、快乐与自信。

      关键词1:专注

      EQ 训练,就从训练注意力开始。强壮、稳定且富洞察力的注意力能提供你平静和清澄的心智。电影《骇客帝国》很酷的一幕是,男主角能够察觉子弹发射的瞬间,慢动作处理弹道,进而躲过子弹;同样的,养成强大、稳定、敏锐的注意力之后,你就能够看着情绪产生,感觉到兴衰中细微的变化,并看着它结束。这种能力很重要,因为我们愈能感知情绪,就愈能管理情绪。

      ■ 练习:专注于当下2分钟

      Step1 要让心念当下专注、不带批评,我提供1种方式。首先是名称很有创意的“容易法”,就是将持续的专注力温柔地带到呼吸上,为时2分钟。开始时知道自己在呼吸,然后专注在呼吸的过程,注意力如果飘走,就温柔地把它带回来。

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